|
|
 |
|
|
|
|
 FITNESS
E BELLEZZAGINNASTICA
E BODY BUILDING |
|
GINNASTICA E BODY BUILDING
Nella società attuale, una persona in buona forma fisica e di gradevole aspetto, si sente maggiormente a proprio agio nella vita sociale e negli affetti ed ha un miglior impatto nel lavoro.
Un tipo di attività fisica molto efficace è la ginnastica per la specificità dei risultati che si possono ottenere
|
 |
L'IMPORTANZA DI FARE GINNASTICA
Fare ginnastica significa fare movimento, cioè mettere in azione il nostro organismo; tale concetto non implica solo movimento fisico, ma anche educazione della mente. Muoversi significa crescere, immagazzinare sempre di più nuove e diverse informazioni che portano ad aumentare la conoscenza di noi stessi, dello spazio che ci circonda, della relazione tra il nostro corpo, lo spazio e gli altri... In poche parole: evolversi.
|
|
LA
GINNASTICA NELLE SUE ESPRESSIONI
Le
espressioni della Ginnastica si possono dividere in
quattro branche:
- funzionale
- estetica
- correttiva
-
agonistica
|
|
ATTIVITA' CARDIOVASCOLARE
Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo "aerobico". La scelta della ginnastica aerobica da parte del praticante, come lavoro di tipo cardio-vascolare, dipende da due motivi principali: non richiede di raggiungere impianti all'aria aperta come stadi di atletica leggera, piste di sci, piscine o percorsi ciclabili in qualsiasi mese dell'anno e l'esecuzione del gesto motorio non deve essere di tipo ciclico e ripetitivo, ma è più vario e accompagnato da musica.
|
|
LA GINNASTICA AEROBICA
Nasce intorno agli anni '70 su un'idea di un' insegnante di educazione fisica, Jackie
Sorensen, che codificò i passi del jogging utilizzando tutti i piani di movimento e li trasformò in passi e balzi. Oggi, come attività fisica, viene preferita a quella chiamata corpo libero per diverse motivazioni: l'elemento "musica", l'esecuzione di movimenti continui ed intensi che permette agli individui di scaricare le tensioni e per la globalità dell'allenamento che si realizza.
|
|
HI - LOW IMPACT
La lezione di aerobica, a seconda della tecnica impiegata si può classificare in Low impact, Hi impact, una combinazione delle due
(Hi-Low impact) o nella sua evoluzione: l'Interval circuit training.La lezione di aerobica è strutturata in modo tale da essere utilizzata nelle palestre in moduli di 60 minuti. Si inizia con una prima fase di riscaldamento generale, segue il riscaldamento aerobico, dopo questo momento inizia la fase aerobica vera e propria, della durata di 20-40 minuti.
|
|
STEP
Con lo step, una piattaforma larga circa 40 cm. per un
metro di lunghezza, si eseguono una serie di esercizi
dinamici di salita e discesa dallo stesso seguendo un
ritmo costante scandito dalla musica. L'attività
eseguita sullo step migliora l'efficienza
dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si
agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori
con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
|
|
SLIDE
Lo slide è un attrezzo che permette la realizzazione di un sistema d'allenamento laterale. L'importanza dell'allenamento laterale nasce dal fatto che gran parte degli allenamenti convenzionali sono realizzati con movimenti di spostamento sul piano sagittale oppure dall'alto verso il basso e le strutture ossee, in particolare le articolazioni degli arti inferiori, non sono abituate ad essere sollecitate su questo piano.
|
|
SPINNING
Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria,
"stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor
cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny
G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento che produce un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.
| |
|
|
|
|
|
|
